ヨガmemo@ヨガ情報とヨガ日記

自宅でヨガをするのに必要なものが全て揃った「簡単ヨガDVD 8点セット」


これ、ヨガインストラクターの私も使っています。

もちろん、自宅でヨガする、通称「宅ヨガ」用にも
便利ですが、ヨガインストラクター大御所のACO先生の
生レッスンも収録されているので、
自分がヨガレッスンを行なう時の参考にもなります。

実際、結構パクッてます。笑

もちろん、内容そのまんまじゃなくって、
ベテランヨガインストラクターのアコ先生の
指導のしかたとか、話し方、伝え方など、
何度もDVDを見ながら、そのスピリッツ？みたいなものを
わたしなりにアレンジして表現させてもらっています。

詳細は、ACOYOGA DVDセットをチェ〜ック！

本日午後、予定通りチケット発売となりました。
正午発売開始の予定が、サーバーダウン？などで少々遅れはしましたが
無事チケットをゲット、レッスンも混みそうなものは予約入れときました。

それにしても、
毎年地道に値上がりするね〜、チケット。

10回券　20,000円！　えっ？去年と万の位の数字が違う、、、。
5回券　13,000円
3回券　 8,500円

しかも、妙に指導者向けクラスが時間割の各所に散在し、
指導者向けクラスについては倍額、チケット２枚必要。

２枠ある指導者向けクラスは当然チケット４枚。
10枚買っても、予約の仕方によっては最悪５レッスンとかになる。
ま、指導者向けのクラスを選ばなければ良いだけの話しですが。



ちなみに、私がヨガフェス初体験した2007年は、

10回券　18,000円
5回券 11,000円
3回券　 7,500円

そして去年2008は、

10回券　19,000円
5回券 11,000円
3回券　 8,000円


10回券は、毎年キッチリ 1,000円ずつ値上げ、
5回券は、今年一気に 2,000円アップ。
3回券は毎年 500円ずつの値上げとなっております。

この分で行くと来年2010年は、

10回券　21,000円
5回券 13,000円
3回券　 9,000円

となるのではないでしょうか（余計なお世話的どうでも良い予想）。


以上、ヨガフェスタチケット代 ここ３年の変化と今後の予想価格でした。


今年は宿泊プランとかはないみたい、というか、
今の所ヨガフェスの公式ページにはアップされてませんねー。

どっちにしろ宿泊プランは高いので
楽天トラベルで最寄りの安宿を探しました。
結構９月２０、２１日は満室の所が多く（安宿は）、
残り１室のところを危うくゲットした感じです。


今年は体調のこともあるのでレッスン少なめ、
動きも少なめか座学クラス中心で、体に優しいスケジュール。

出店ブース巡りでものんびり楽しみます。＾＾

スティーブ・ロス いわく、

「愛とは、受け入れることである。
　愛とは、相手が選択した行き方を、ただ、受け入れることである。」と。






「吾唯足知」（われ、ただ たる を しる）



どんなときも、
欠けているところではなく
足りているところを見る。

欠けているところに目がいくのが不幸。
足りているところに目がいくのが幸福。

それだけのこと。
同じこと。



インドの僧は言う。

「朝陽も夕陽も　同じ色をしている。
　幸福も不幸も同じこと。
　上も下も　同じように見よう。」



いま、あるがままに。


「世の中は　今　ここ より他はなかりけり」



他者を、世界を、
そして　何よりも自分自身を

今、あるがまま、そのままに受け入れ
そこに　純粋な喜びや幸福を感じる感性を持つ。


シアワセなんて、
今、この瞬間、この場でしかなり得ない。




そして
それを乗り越えたら

つぎには

幸福も不幸も同じこと、
上も下も　同じように見よう。

ヨガフェスタ2009 のトップページに昨年のヨガフェスタ動画がアップされました。

こんなことやってたんだー、と、面白く見れました。
結構充実した動画ですねー。

ヨガのレッスンでは、ゆっくりとした動きで、
瞑想的に動けるようなナレーションを心がけているのですが、

生徒さんの中で、音楽に携わっている人がいて
その方からこんな感想をいただきました。

「最近、集中して自分に意識を向けるようにしたり、
　呼吸と動きを合わせることで、自分の中に変化が起きたと感じる。
　ある時、友人が書いた詩を見たら、書かれている言葉から
　音が聞こえて来て、そのとおりに即興で作曲した。
　自分でも不思議に思ったが、言葉を見て音を感じた」
とのこと。

演奏や作曲が出来る人って、すごいですね。
言葉から音が聞こえるなんて、なんてアートな。

わたしなんかよりよっぽどヨガ的な感性をお持ちです。


また、別のクラスでも、
その方は絵を描かれる方なんですが
レッスンの最後に瞑想を行なったときに
「頭の中で、色が見えて来て絵が浮かんで来た
　それをそのまま作品として描いた」
とのことです。

アートな感性の高い人というのは、
目に見えない違う次元のものを
自分のアンテナにキャッチするのが上手いのでしょう。

ヨガを行なうことでより自分の内側に集中して
そういうものが誘発され易くなったのではないでしょうか？



絵心もなく、ピアノも弾けない私には
うらやましいお話しでした。
私のヨガのレッスンでそのような体験を持っていただけたとは
とても光栄です。

わたしは「媒体」となり、伝道師のように
クラスに来てくれた生徒さんと、ヨガの智慧を
「ヨガ」という言葉の意味のとおり、結びつけて、つなぐ役目と心得ます。

より良い媒介となるために日々学びを深めねばいかんなぁ、
などと、身をただす思いになるのでした。

梅雨明けとともに、ヨガフェスタ2009の講座時間割がアップされました！

ヨガフェスタ講座時間割

ヨガフェスタ２００９ 公式ページ

ヨガフェスタ2009 のチケット発売・予約は、まだ、です。

予定では、
チケット発売開始：2009年7月21日12時頃
チケット予約開始：2009年7月21日12時頃（受講クラスの予約）

システムの状況により多少前後する事もある、とのことですが
来週はチケットゲットして、人気のありそうなクラスや定員のあるクラスは
早めに予約入れないと、です。

チケットの購入は、2008年同様、ヨガタウンでクレジットカードか
銀行振込で可能。
とり急ぎクラスの予約を入れたい場合はクレジットカードのほうが
すぐに予約可能となります。


クラスの予約は、上記ヨガフェスタ2009公式ページにて。

チケット購入時にヨガタウンで登録した IDとパスワードが必要になります。

ログイン後には、クラスの予約はやりたい放題。笑
買ったチケットの枚数分、ご自由にどうぞ、といった感じでしょうか。


わたしは相変わらず持病の腰痛＆下肢痛が続いているため
今年は動き少なめのクラスと講義のみの受講。

ちょっとさみしい気分？

いやいや、いつもと違った新しい世界が開けるのかも。


あと二ヶ月、どのくらい体調が回復するのか、祈るような気分です。

が、やっぱりヨガフェスタはお祭りだから
くよくよせずに楽しまなくっちゃ！、ですね。

去年冬、ヨガ教室の準備で重たいストーブを持ち上げたのをきっかけに
ヨガで良くなっ来たはずの腰痛が再来。

様子をみながら、しばらく朝ヨガの練習を休んだり、
体が楽な内容にメニューを調整したりしながら自分の練習を行なっていた。

腰痛には禁忌とされているねじり系のポーズも、
気持ちが良ければそのまま行なってみたり（実際それで良いと思うのだが）、
少しぐらい痛くても、もしかしたらこれで回復するかも？という
期待なども持って、痛みと調和するような気持ちでじっくりとヨガる。

朝のヨガをしないとどうもスッキリしないので
呼吸法とか多めにしながらアーサナも行ない続けた。

そのうち、腰と座骨神経の痛みが増して来てしまい、最近は全くヨガの練習を
してない。(T_T)

今はそういう時期だと思って、ガマン。



こんなにガマンして、かれこれ二ヶ月ぐらい安静にしていたのに、
一週間前ぐらいから腰痛が悪化。

たまりかねて近所の整形外科へ行きレントゲンを撮る。

「ヘルニアですね。」と、先生。

１０年来ぐらいの腰痛との付き合いのなかで、ヘルニアと言われたり
言われなかったり、病院によって診断が違ったのですが

今回はハッキリと、先生がわたしのレントゲン写真を指し示しながら
「腰椎５番からヘルニアが出てる、ほら、ここですよ。」
と、パソコンのレントゲン写真を拡大して患部を見せてくれる。


確かに、腰椎５番（一番下の腰骨）から、白いとげのようなものが
ぽちっと出て、
多分それが、座骨神経かなにかを、刺激して痛がらせているような感じでしょうか。


座骨から太ももの外側を直線上に走る痛みを感じます。

これがまた、痛い。

座っているのが苦痛。立っているほうが楽。
車の運転は結構キツい。

仰向けに寝ると楽なのですが、ヨガのレッスンで仰向けに寝ても
ちょっとヒネりを入れたり、ローリングしたりするとやっぱり痛い。
仰向けに寝たら、シャバーサナ長めで良しとしようかしらん？笑

痛み止めと筋肉弛緩の薬を飲みながら、だましだましヨガレッスンを行なう。


お医者様は、「カラダを動かすな。ストレッチはやったほうが良い。」と言うのですが
わたしのヨガレッスンはほとんどストレッチ程度の穏やかな内容で
こんな事情もあって、さらにゆるゆるヨガになってるんですが、
座ってる事自体が痛みを伴うので、やっぱり仕事の後は痛みが増す感じ。

一体、どうなってるんでしょう？

ヨガで腰痛を軽減したり、結構良い状態に持って行けたと思ったのに
この、振り出しに戻ったかのような腰痛＆座骨神経痛、更にヒザ関節痛。
何かを訴えられているような、でも、一体なにを？

わたしのカラダさん、どうしちゃったんだか教えて欲しいものです。


ふだん、ヨガ教室の生徒さんには、「自分のカラダの声を聞いて、
そのカラダの声に従って動かす」などと言ってるクセに、困ったもんだ。

ヨガフェスタ２００９続報、といっても大した進化はしていませんが。

開催場所は、おととし＆昨年と同じ「パシフィコ横浜」です。
と、ヨガフェスタ2009のホームページに出ています。

会場は、去年はパシフィコ横浜の会議センターでしたが、
今年は、おととしと同じ会場、パシフィコ横浜のアネックス全館＆ハーバーラウンジとなります。
お間違えのないように。


イベント詳細や講座時間割、講師一覧は、未定。
多分、６月か７月ごろに時間割が決まり、そこから予約開始に
なるのではないでしょうか。

チケットは昨年と同じく、ヨガタウンから購入することになっています。


ただ今、展示ホールでの出店ブースも募集中。
我こそは！と思う方は是非どうぞ。
ヨガフェスタというだけあって、みんなお祭り気分ですから、
結構良い宣伝になったり、今後の売り上げアップにもつながるかも。


泊まり込みで皆勤賞？を狙う人は、宿泊の予約もお早めに。
そんなに気合いを入れてる人は、あんまりいないかも知れないので
全然余裕かも？ですが。

ってな感じで、ヨガフェスタ歴今回で３回目のベテラン？の私は
今から旅行計画を立ててわくわくです。
と言っても、いつも朝から晩までレッスンを受けまくって
ひとつも観光や、買い物、食事などした事がありません。

今年こそは、前後に余裕の１日を取って、少しは観光客らしい事もしてから
横浜土産でも買って帰りたいと思います。

呼吸、「息」って、

口でしてます？鼻でしてます？

意識してます？



ヨガでもやらなかったら、口で息してるか鼻で息してるかなんて
おそらく意識しないで、無意識にやってたと思う。






日本って、温暖な気候だから、特に太平洋側の海に近い地域とか
空気が適温で、適度な湿度も含んでいたりするから
口で息をしても差し支えがない。

これが、灼熱の砂漠とか、極寒のヒマラヤとかだったら
口で息なんかしてたらノドがやられちゃうし、肺も傷めるので
人間、自然と鼻呼吸になる。


いつものクセでうっかり口呼吸しちゃったら、命にかかわるから、
生命力とは大した物で、適切な呼吸法に本能的に切り替えている。






そして、ウソかホントか
鼻呼吸は、口での呼吸よりも酸素吸入量が２割ぐらいアップするのだそうです。
つまり、脂肪燃焼力が２割アップ？


よく、呼吸法ダイエットとか、ダイエット呼吸法だとかなんだとか。


酸素は脂肪と結びついて、燃やす、ものらしいですからね。
燃やすっていうか、燃焼、排出ですかねー？

ほんとに燃えたり排出している所を見たわけじゃないから、らしいとしか言えないが。





で、その呼吸の「質」を劇的に高める方法とは、

呼吸の質を高めるというのはヨガの目標のひとつでもあるのですが、



どんなプラーナーヤーマ（呼吸調整法、ヨガの練習の中のひとつ）なのか？





























好きな人と一緒にいること。















好きな人、いますか？









恋をしていますか？














好きな人と一緒にいるとき
安心できる人と一緒にいるとき
自然に呼吸は深くなる。



との事。






恋愛初期の段階では、呼吸は逆に浅くなる。

ドキドキドキドキドキだけど、



そのご縁を、自分の中に根付かせた時

それは、安心に変わる。






一緒にいると安心。








今、一緒にいる人との空間を、安心して過ごしていますか？











きょう、ヨガをやりにわたしの教室に来てくれた

きょう、ご縁のある人たち。




安心して一緒にいれる空間を提供できているだろうか？




ここに偶然、きょう、集まったみんなと、

今、

このひとときを共にする

その人々を

この空間を

大切に思えることの大切さ。










ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

きょう、このようにして

ヨガをする平和な時間を

いっしょに　持てたことに

感謝いたします。



ありがとうございました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


最近、いつもヨガレッスンの最後に言っていることばです。


自然に心から意図的に言っていることば。






ありがとう。


は、


無敵なことば。





ありがとう。



うれしい。

朝起きたら、シャワーを浴びて体を清め、そして、鼻も洗浄する。

そして、ヨガを行なう。

ヨガは万物に祈りを捧げる、聖なる儀式、祈りの行為。
今でもインドの一部の人々は、ヨガを行なう時は正装をして行なうという。


ところで、この毎朝行なう鼻の洗浄、
特に花粉症の季節、鼻アレルギーのある人には、ちょっとスパルタだけど、
効果的な治療法にもなる。

ま、治療になるかどうか、効果の程は個人差があると思いますが、
実際に症状が軽くなったという体験談は多々聞きます。


で、お道具（ネティーポット）は手に入るけど、一体どうやってやるの？
説明書に書いてはあるけど、ホントにみんなこんな事してるの？？

と、疑問に思ったのは私ひとりではないハズ。


で、実際にどのようにして鼻洗浄をやっているのか、YouTubeで探してみました。



く、くるしい。最初は誰でも苦しいものですが、



慣れてくると、こんなに涼しい顔でラクラク行なえるように？




ここまではなかなか到達できませんが、
わたしも今では慣れてまして、だいぶスイスイ出来るようになりました。




ところで、どうしてもネティーポット（鼻洗浄器）が手に入らない、
もしくは何か他のもので代用できないかと悩んでいる人に、
このような人もいます。



他にも、急須、とか、ホース、とか、水鉄砲など、
様々な代用品を思いつきますが、
鼻の健康のためには、専用の鼻洗浄器を使うことをお勧めします。


英語圏の人の場合、鼻洗浄をする際、「Oh, God!!」とか、
「What the hell !!」などと言いながらやる人が多いようです。

みんな最初はツラいのだ。

実際に初めてネティーロタを使用する時は、大体こんな感じで
むせたり、使用中もしくは、特に使用後に、何度も鼻をかむ必要があります。

鼻腔内に残った水が、鼻洗浄後にもダラダラと結構出てきますので、
よーーーく鼻をかみ、その後もしばらくはティッシュやハンカチなどを
身近に置いておくことをおすすめします。

もういいだろうと思っても、忘れた頃にまた、ふいに残りの水が
どばっと出て来る事がありますので。

また、鼻は、あまり強くかみすぎると、耳がツンッ！となって、
中耳に来ますのでご注意を。
あきらめて何度もやさしくていねいに鼻をかみましょう。




注！　夜寝る前に鼻洗浄を行なうと、鼻腔内に残った水が、外へ出ずに
　　　耳のほうへまわって中耳炎などをおこす危険もありますので、
　　　なるべく朝か昼間、起きている時に行なったほうが良いと思います。